От состояния позвоночника в значительной мере зависит здоровье всего организма в целом. Даже небольшие нарушения его подвижности вызывают боли не только в спине, но также головные боли, проблемы в работе внутренних органов.

Список заболеваний позвоночника очень обширен. Одно из наиболее распространенных — остеохондроз, связан с дегенеративно-дистрофическими процессами в межпозвоночных дисках. Чаще всего это заболевание встречается у людей старше 30 лет, тем не менее первые его симптомы могут быть выявлены уже в подростковом возрасте. Заболевание опасно в том числе и тем, что его проявления могут возникать в различных частях тела. Например, головные боли, боли в области сердца, онемение конечностей могут быть связаны именно с этим заболеванием. Очень часто пациенты не связывают эти симптомы с остеохондрозом и даже с позвоночником.

Из других заболеваний можно в первую очередь отметить сколиоз, гиперкифоз и другие нарушения осанки. Данные деформации очень часто способствуют возникновению целого «набора» других недугов.

Важнейшее средство в лечении и профилактике заболеваний позвоночника — различные физические упражнения. Они способствуют укреплению мышечного корсета, придают мышечно-связочному аппарату необходимую гибкость, позволяют выработать правильный двигательный стереотип и улучшить осанку. Одним из относительно новых видов двигательной активности является сандинавская(иногда встречаются названия нордическая или финская) ходьба. Расскажем подробнее о том, какими преимуществами она обладает.

Палки для скандинавской ходьбы создают дополнительную опору, позволяют существенно уменьшить нагрузку на позвоночник, что очень важно для людей, страдающих различными его заболеваниями. Также благодаря отталкиванию с их помощью снижается нагрузка на суставы ног, в то же время развивается координация движений. При скандинавской ходьбе включаются в работу основные суставы, укрепляется мышечный корсет в том числе грудного и шейного отдела позвоночника. Эти преимущества особенно важны для людей, страдающих остеохондрозом, имеющих сколиоз и другие нарушения осанки.

Скандинавская ходьба с палками или бег?

Бег традиционно считается одним из наиболее полезных видов физических упражнений. Однако в этом случае создается сильная ударная нагрузка на позвоночник и суставы. Она особенно сильна, если бежать не по мягкому грунту с травянистой растительностью, а по жесткой поверхности — например, асфальту (что нередко и происходит в городских условиях). Серьезному испытанию также подвергаются другие системы организма, прежде всего — сердечно-сосудистая. В связи с этим бег имеет ряд ограничений по болезням суставов, заболеваниям позвоночника, в том числе, остеохондрозу, остеопорозу. Также беговые упражнения не рекомендованы пожилым людям и пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, астмой и многими другими болезнями.

В отличие от бега,ходьба является намного более щадящим видом физической активности. При этом, если взять в руки специальные палки для скандинавской ходьбы (трекинговые или лыжные не подойдут), при соблюдении правильной техники в работу включается до 90% мышц всего тела. Для сравнения: при беге и даже езде на велосипеде задействуется до 50% мышц. 

Техника скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба обладает общеукрепляющим воздействием и очень полезна для всего организма. Физические нагрузки умеренной интенсивности нормализуют работу сердца и легких, способствуют развитию выносливости и работоспособности. Нельзя не напомнить, что скандинавская ходьба — одно из лучших средств для похудения. За один час расходуется на 46% больше энергии, чем при обычной ходьбе.

Оздоровительная скандинавская ходьба доступна практически всем людям, независимо от физической подготовки и возраста. Противопоказаний к данному виду тренировок очень мало — в основном это инфекционные заболевания, травмы и состояния после хирургических операций. Впрочем, в подобных случаях врачи рекомендуют воздержаться от любых видов достаточно интенсивных физических нагрузок.

Для занятий этим видом спорта не требуется серьезных затрат. Нужно, конечно же,купить специальные палки для скандинавской ходьбы, также необходима удобная одежда. Освоить её технику не сложно — достаточно ответственно подойти к тренировкам и проявить немного упорства. Тем более что во многих городах существуют клубы скандинавской ходьбы. Вступив в такой клуб, можно не только получить помощь квалифицированного инструктора, но также найти людей со схожими интересами, а возможность общения, как известно, не в последнюю очередь важна для здоровой и счастливой жизни. Удобными аксессуарами являются держатели палок и специальный чехол.

Каждый день на наши ноги приходится значительная нагрузка. Подсчитано, что ежедневно человек совершает в среднем от 8000 до 10000 шагов. А в течение всей жизни мы до 4 раз обходим нашу планету по экватору (его длина — приблизительно 40075 км). Разумеется, эти цифры находятся в зависимости от активности и образа жизни конкретного человека.

Так или иначе, очень часто после занятий спортом, активного отдыха или просто длительной прогулки мы приходим домой с усталыми ногами. С усталостью и болевыми ощущениями в ногах часто сталкиваются люди, которые вынуждены немало времени проводить стоя на ногах, например, в связи с характером своей работы. Существуют простые способы позаботиться о ногах, устранить напряжение и болевые ощущения.

Одним из эффективных методов является массаж стоп. Известно, что стопа — это высокорефлекторная зона, на которой расположено более 70000 нервных окончаний. Они формируют так называемые проекционные области, которые связаны с конкретными органами и системами нашего тела. Рефлексологи рассматривают подошвенную поверхность стопы как карту организма. Установлено, что массаж стоп благотворно сказывается на состоянии не только их самих, но также и на работе всего организма.

Существуют разные методики такого массажа, и одной из самых простых является использование особых приспособлений. Одним из типов этих устройств являются специальные деревянные массажеры в виде счет. Они выполнены из древесины — натурального, экологически чистого материала. 

Техника воздействия очень проста. Следует сесть на стул или кресло и перекатывать босыми стопами валики деревяннго массажера. Само приспособление должно быть размещено на ровной горизонтальной нескользящей поверхности.

Зубчатые массажные элементы, которые находятся на роликах, бережно воздействуют на рефлексогенные области, стимулируют локальный кровоток и обменные процессы в тканях. Воздействие помогает справиться с усталостью, стрессом и депрессией, положительно влияет на защитные силы организма. Достаточно расслабиться в кресле после рабочего дня, разместить стопы на поверхности приспособления и уделить массажу немного времени. Вы почувствуете, как ваш организм начинает отдыхать, ощутите прилив жизненных сил, энергии и бодрости.

Важный плюс этих изделий — возможность использовать их самостоятельно. Вы можете осуществлять массаж в любое удобное вам время. Продолжительность сеансов можно устанавливать исходя из своих ощущений. Можно осуществлять массаж совместно с применением препаратов для наружного использования — различных кремов, мазей и других.

Ленточный массажер для спины

Еще один распространенный вариант этих полезных устройств — ленточный деревянный массажер для спины. Он представляет собой два прочных параллельных шнура, которые прикреплены к удобным ручкам. На шнурах находятся массажные валики.

Когда вы чувствуете боль, усталость или напряжение в мышцах спины, а воспользоваться услугами мастера—массажиста нет возможности, то ленточный массажер может стать отличным решением. Его воздействие замечательно помогает устранить напряжение после тяжелой физической работы или спортивных тренировок. Также этот деревянный массажер будет незаменим для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Воздействие отлично снимает напряжение и боли в спине, которое часто возникают после длительного пребывания в офисном кресле. Массажер отличается значительной длиной (115 см). Это легко позволяет применять его для воздействия на любую зону спины — от поясничного отдела до плечевого пояса.

Массажеры имеют простую, надежную конструкцию и при правильном обращении прослужат вам длительное время. Эти приспособления просты в применении и не занимают много места. Еще одно их преимущество — доступная цена. Покупка такого массажера не нанесет ущерба семейному бюджету, зато польза для здоровья и самочувствия от него будет очень значительная! А кроме того, деревянный массажер — отличный вариант полезного и недорогого подарка по любому поводу. 

Очень многим женщинам приходится встречаться с такой проблемой, как hallux valgus. Не исключено возникновение этой патологии и у мужчин, хотя такие случаи не являются частыми.

В обыденной речи вне рамок медицинской терминологии обычно говорят о болезненных «косточках» или «шишках» на ногах.

Причины появления данного заболевания являются комплексными. Чаще всего основной из них выступает поперечное плоскостопие, также могут иметь значение врожденные деформации, травмы, заболевания нервно-мышечной системы и другие обстоятельства. Из-за уплощения свода стопы нарушается распределение нагрузки при ходьбе и в положении стоя. Центр тяжести смещается и переносится на сустав большого пальца, что вызывает его деформацию.

Факторы риска, которые влияют на возможность появления «шишек» на ногах, достаточно разнообразны. На вероятность возникновения заболевания влияют наследственность, опасными обстоятельствами являются избыточный вес, чрезмерные физические нагрузки или наоборот, малоподвижный образ жизни. Также одним из негативных факторов является ношение неудобной обуви. Вредным воздействием могут обладать разные типы обуви. Это и очень открытая обувь, которая плохо фиксирует стопу, или обувь со слишком узкой носочной частью, или на высоком каблуке.

На начальной стадии hallux valgus часто воспринимается только как эстетическая проблема, так как выступающие «шишки» выглядят некрасиво. При дальнейшем развитии болезни возникают проблемы при подборе обуви, появляются болевые ощущения в зоне большого пальца. На поздних стадиях лечение заболевания является достаточно сложным. Поэтому при появлении «шишек» на ногах нужно незамедлительно принять меры, чтобы избежать развития заболевания и тяжелых последствий.

Существуют различные методики лечения этого заболевания. Полностью убрать «косточку» на ногах можно только хирургическим путем. Однако к операции прибегают далеко не всегда, в основном, в случае выраженного hallux valgus. Существуют различные методики хирургических вмешательств при «шишках» на ногах. Во многих случаях операция является сложной, требует длительного восстановительного периода.

Поэтому на начальных стадиях заболевания используют различные методы консервативного лечения. Главной задачей является остановка или замедление прогрессирования заболевания.

Одной из важнейших составляющих является использование специальных отрезов боьшого пальца стопы (так называемых вальгусных шин).

Вальгусные шины отводят первый палец, противодействуют развитию деформации, снижают неприятные проявления — боль и дискомфорт.

Существуют различные типы таких ортезов. До недавнего времени чаще всего применялись так называемые отводящие ночные бандажи. Их использование возможно только во время ночного сна. Ходьба с такой шиной, ношение её с обувью невозможны. Невозможность корректирующего воздействия в дневное время снижало эффективность лечения.

Недавно был разработан ортез нового поколения — корректор отводящий первого пальца стопы с шарниром. 

Отводящий корректор первого пальца стопы ночной:корректор , изготовленный из пластиковой шины с нанесенной на нее мягкой накладкой из пенополиуретана, удобно крепится на стопе с помощью застежки «Велкро». Во время сна изделие надежно фиксирует первый палец стопы в положении отведения, возвращая его в физиологически правильное положение. По мере использования натяжение корректора необходимо постепенно усиливать. Изделие помогает устранить усталость и боль, создавая ощущение легкости и обеспечивая максимальный комфорт.

Профилактика и лечение «косточек» на ногах во многом базируются на устранении факторов риска. Конечно же, нельзя повлиять на наследственную предрасположенность, но изменить другие обстоятельства вполне в наших силах. Необходимо следить за весом, так как избыточная масса тела негативно сказывается в том числе и на суставах стопы.

Также непременно следует сделать выбор в пользу комфортной обуви. Ортопеды рекомендуют обувь с каблуком высотой от трех до пяти сантиметров. Следует избегать очень открытой обуви, которая плохо фиксирует стопу. Носочная часть должна быть достаточно широкой, не должна сдавливать пальцы. Выбор комфортной обуви сейчас очень велик, что позволяет без особых проблем подобрать подходящую модель в зависимости от сезона, размера, полноты стопы и личных предпочтений.

      Соляная лампа – это высокочастотная лампочка, прикрытая плафоном из натуральной природной соли с выключателем и подставкой. Отрицательно заряженные ионы хлора, натрия и йода, выделяемые лампой, положительным образом воздействуют на внешнюю среду и организм человека.

Что несет в себе название ортопедические стельки? Это продукт работы ученых, предназначенный для поддерживания сводов стоп и корректировки всевозможных деформаций.